由南到北

#午餐•2016年7月17日#今天在书上看到关于满足欲望的讨论，适用于每个贪吃、偷懒、冲动的瞬间。
“屈服于欲望消除了某些焦虑，但是最终你会非常崩溃，感到不满、失望、羞愧、疲惫、恶心，或者觉得没刚开始那么快乐了。当你注意到奖励的承诺不过是假象时 ，魔咒就解开了。如果让你的大脑一边期待着奖励，一边真切地感受现实状况，那么大脑最终会调整它的期望值。暴食者放慢了进食的速度，真正去品尝那些曾让他们产生渴望并狼吞虎咽的东西时，会发现食物看起来闻上去要比吃起来好得多。狼吞虎咽时并没有尝到食物的味道，这样做后身体和心理更不舒服了。

有意识控制进食的人面对食物时有更强的自控力，更能避免狼吞虎咽。一段时间后，他们不仅体重减轻了，压力、焦虑或者抑郁也减少了。当我们把自己从错误的奖励承诺中解放出来时，我们常常发现，我们误以为的快乐源泉，其实正是痛苦的根源。”

2016-07-17