椰子鸡

#椰子鸡#
今天公司上完营养课学到了几点：
1. 摄入量不宜过少，不然影响日常生活
每天摄入=基础代谢*120% 保持体重
每天摄入=基础代谢*80%-100% 减重
2. 不用节食，控制每日累计热量摄入1300kj（辣油火锅、高糖、高盐、油炸尽量避免）
3. 可乐百害无一利，转换成无糖添加牛磺酸的饮料，仍然要计入每日摄入量
4. 学会看配料表，想减肥又吃得好，得自己学会挑选食物、处理食物

2018-06-14