早餐•2019年3月12日

#早餐•2019年3月12日#
早ﾉ☀

今日早餐📷

终于脱离了下雨天的烦恼，阳光充足的时候拍照都提亮了几个度。基本上不需要我操心亮度不够了。很久没有吃过鸡扒堡了~以前总喜欢去KFC偷偷吃，现在自己在宿舍一样可以完成~牛油果代替高热量的酱汁，鸡腿肉换成鸡胸肉~高蛋白＋优质脂肪组合谁不喜欢呐~

酱香鸡胸肉。

🍳提前腌制一晚上:
配方:(用奥尔良腌制粉＋耗油＋橄榄油＋胡椒粉＋蛋清一个)

第二天📷:
1⃣热好平底锅随后喷油加入鸡胸肉，一面一分钟随后翻两次就可以了~(这里可以在鸡胸肉面上划几个口帮助加速变熟)

切好牛油果一起加入到全麦干酪面包🍞里面就可以啦~

另一份是Bagel🍞搭配了奇异果，牛油果花花。
还有一个司康。几颗杏仁，一个鸡蛋~(舍友给了一个大拇指的好评~)

2019-03-12