早餐•2019年3月29日

#早餐•2019年3月29日#
早ﾉ☀

今日便当早餐🍱

菌菇一直是我饮食里面必不可少的一类食材，他富含膳食纤维，对人体溢处多多啦~同时也是做法不同味道也会跟着改变，今天就是用的我最喜欢也是很简单的一个方法啦~

耗油金针菇炖西蓝花蟹肉排🍡

1⃣准备好蟹肉排四片，西蓝花若干，金针菇一包，调料耗油＋白芝麻＋胡椒粉＋橄榄油加水混合。

2⃣锅内大火🔥煮水，放入金针菇，随后倒入调好的酱汁(这里大火煮得水可以少放点。毕竟后面还有酱汁。不希望味道太淡)煮五分钟。

3⃣最后加入西蓝花跟蟹肉排继续煮五分钟，就可以准备开动啦~

最后加入煮鸡蛋🐔蛋白质不可缺少啊。

另一份就是水果拼盘。血橙🍊＋草莓🍓＋青瓜＋小番茄🍅＋香蕉。

舍友餐🍔

我放的是紫皮蛋糕卷。
跟一些水果~也是非常满足了啦~
(真怀疑他们上辈子是不是救过地球还是银河系。)

2019-03-29