2019年04月18日

清晨体重47.6kg
晚上户外跑3.62公里➕瑜伽10分钟
今天晚上有点冷本来不想出去的，想想今天吃的有点多必须得运动运动
午餐：五谷豆浆➕全麦三明治（做法附图片）

做法：全麦面包片➕红薯泥➕全麦面包片➕肉松➕煎蛋➕圆白菜➕西红柿➕全麦面包片

晚餐：紫薯、炒蒜苔、黄瓜
零食：一小块巧克力、一块饼干、一袋锅巴、玉米棒

2019-04-18