beca的减脂便当们

#beca的减脂便当们#全天热量1400大卡左右
今日便当：冬瓜海鲜菇炒虾仁+蒸三文鱼+燕麦
今日零食：每日坚果+无糖酸奶+苹果
早饭：全麦面包+紫菜鸡蛋豆腐莴笋汤
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蔬菜：冬瓜300g海鲜菇100g莴笋50g
蛋白质：虾仁200g三文鱼125g豆腐125g鸡蛋一个安佳脱脂奶粉20g
碳水：燕麦80g全麦面包60g苹果250g
脂肪：每日坚果125g橄榄油5g
#减脂减脂##好好吃饭，好好生活##午餐•2019年5月16日#

2019-05-16