记录减脂营养餐（私人记录篇）

6.12运动：依旧50分钟5公里的跑步+快走结合。
晚餐：中午没有吃饱的后果就是晚上吃很多。一整根玉米、椒盐煎鸡胸肉、水煮芦笋、胡萝卜、 青菜。
鸡胸肉这样煎着很好吃，煎的过程中➕少量水，煮干了反复再➕冷水，三次后估计熟了再切片。
今天吃得很撑。还被小朋友批评说不吃米饭不是好孩子！#早餐•2019年6月13日#

2019-06-13