beca的减脂便当们

一份便当大概353kcal，含碳水35g脂肪14g蛋白质20g
一份便当：燕麦45g三文鱼60g西兰花75g茄子75g香菇40g
即食燕麦加水，微波炉小火叮2分钟；
蒸锅水开后，三文鱼入蒸锅蒸至鱼肉全熟；
西兰花茄子香菇炒熟
出锅～
回家加个自制无糖酸奶和每日坚果。


#午餐•2019年6月13日##beca的减脂便当们##减脂减脂#

2019-06-13