上饭速食米饭试用

#上饭# #午餐•2019年10月24日#
吃大闸蟹啦😄

快手炒菜
热锅放油，下胡萝卜炒香，下杏鲍菇，西蓝花。黄酒，生抽，盐。出锅。

炒菜的同时蒸螃蟹，微波两分钟上饭

配上上饭，蛋白质和碳水完美结合

一人份
上饭100克           177大卡
大闸蟹100克       102大卡
橄榄油10克          90大卡
西蓝花60克          22大卡
胡萝卜30克          12大卡
杏鲍菇100克        35大卡

一共438大卡

2019-10-24