八寸红豆戚风蛋糕

十年了，周末没有在家呆过。周六日每天讲课连续10小时，然而这也不能阻挡我去健身房的计划。

中午12点下课冲去健身房，虐1个半小时，充回去吃饭，2点上课连续到晚上八点。

昨天一个宝贝请假，虐了3小时臀中肌，二头，三头，太到位了，55kg的坐姿外展，手扶前面半蹲开合的标准练臀姿势，10*10组，又加50kg相扑硬拉12*5组，28kg哑铃相扑深蹲。45kg大腿内收12*5组，绳索后踢8kg，侧踢6kg，斜后踢4kg，各12个，算一组，左右各4组。16kg壶铃顶髋20*5组。椭圆机10级难度15分钟。斜板腹肌10kg杠铃负重，拉伸。臀中肌太有存在感了呢。

昨晚为远在新西兰的舅舅做生日蛋糕到12点，一早爬起来裱花，全麦红豆无糖蛋糕，加了赤藓糖醇，椰子油，还有亚麻籽粉。祝舅舅生日快乐。

又是一个忙碌的，缺觉的周末，黑咖啡喝起来。今日中午健身房有氧腹肌。#早餐•2019年10月27日# #蛋糕🎈#

2019-10-27