香蕉泥花生酱三明治（我的食欲稳定器）| 健康·三餐

今早的三明治真是敢放料，还是市面上买的“假”全麦，三层，夹一根大香蕉，两片芝士滑蛋，厚涂花生酱，肉桂粉，香甜软糯，每口都那么享受满足，已经连续吃了好几天了，就像sunny说的，高营养密度+好消化吸收，就会饱而不撑，又持续时间长，食欲自然就稳定了。怪不得之前只要吃肯德基的帕尼尼，拿铁就不太容易饿，情绪稳定，精神状态好。而自己做的减脂早餐，牛奶脱脂，主食偏少还都纯粗粮，鸡蛋除了水煮白鸡蛋好像就没其他花样了，还加份不太喜欢但觉得这样健康的蔬菜沙拉，吃着贴上健康标签的减脂餐，却不是自己真的喜欢想吃的，长时间后身体缺少了所需的营养，就总是觉得没吃饱，还想再吃点什么，压抑后就特别容易暴食。经过现在连续几天早晨吃食欲稳定器，平时吃自己喜欢食物，加规律运动后，对于最爱的主食，竟然有种很重的感觉，想喝水，想轻食一下了。

2019-11-05