2019年07月04日

「🚩【21天减脂餐】004
🥗早餐：全麦牛肉饼＋西蓝花小番茄＋百香果西柚水
🥗午餐：玉米＋西蓝花小番茄＋西柚
🥗晚餐：西柚＋酸奶＋麦片＋蓝莓

🍡制作：
1️⃣全麦面包粉，加点盐，适量水，揉成面团，静置一旁。
2️⃣牛肉糜加料酒、生抽、酱油、盐、葱花，捏黏糊。
3️⃣忘记我没有擀面杖了，七荤八素的把面团和牛肉糜混合成饼，平底锅少许油烙饼，小火盖盖，注意翻面。简单好吃，没有想象中那么硬。
4️⃣多余的牛肉糜捏成牛肉丸，放入冷冻室里。

🍹饮品：百香果＋西柚＋柠檬＋水，可以加三四次水。

💰花费：1颗西柚5.5元＋牛肉糜17元＋西蓝花4元＋小番茄3元＋酸奶1元＋蓝莓约2元＋麦片约2元＋玉米约3元＋百香果柠檬约3元，共计40.5元

💗战绩：早餐很是饱腹啊，热乎乎的香喷喷。我就说我吃的太多了……今天都没有掉秤了……

🥒体重：49.4（早起空腹时）

🐱絮叨：今天做牛肉饼耽误了很长时间。吃上饭的时候已经赶上地震的那个点儿了。今天是喵喵来成都后第三次感受地震，有点无奈了……这会儿头晕乎乎的……

2019-07-04