2019年07月06日

🚩【21天减脂餐】006
🥗早餐：无米蛋炒饭（花椰菜炒蛋）＋胶原蛋白水
🥗午餐：抹茶香蕉奶昔
🥗晚餐：秋葵拌蕨根粉

🍡制作：
1️⃣花椰菜切碎，鸡蛋炒散。平底锅少许油倒入杂蔬粒（玉米粒、胡萝卜粒、豌豆）翻炒，倒入花椰菜碎翻炒，倒入鸡蛋碎翻炒，撒点盐和生抽，出锅。
2️⃣香蕉＋酸奶＋抹茶粉，打成奶昔，撒点蓝莓、麦片、奇亚籽。
3️⃣蕨根粉煮三分钟捞出过凉水，秋葵焯水切断，加一点自制的辣酱，拌匀装杯冷藏。

💰花费：香蕉2元＋酸奶2元＋蓝莓奇亚籽燕麦片抹茶粉约2元＋花椰菜约1元＋鸡蛋1元＋杂蔬粒约1元＋蕨根粉约0.5元＋秋葵约2元，共计11.5元

💗战绩：今天分量刚刚好啦～

🥒体重：50.8kg（早起忘记称体重了，这是饭后体重，好吧，估计空腹也是过百的～😵）

🐱絮叨：昨天有宝宝说我三餐太重复了，今天就做不一样的吧，但是讲真哦，食材们等不及……花椰菜、秋葵都是容易腐败的蔬菜，明天还得赶紧继续用着啦……周末愉快，喵喵也该出去吸吸人气啦～

2019-07-06