2019年07月09日

🚩【21天减脂餐】009

🥗早餐：蔬菜沙拉＋玉米＋百香果多多
🥗午餐：无油烤鱼肉＋烤土豆、蟹味菇
🥗晚餐：酸奶杯（蓝莓麦片百香果）

🍡制作：
1️⃣昨天剩下的半片巴沙鱼，裹上全麦面粉、鸡蛋液、面包糠，土豆切块，嗷嗷叫的蟹味菇，全都铺在烤盘上，撒点盐和黑胡椒碎，180℃烤15分钟。
2️⃣黄瓜切片、黄番茄对半切、球生菜撕碎、煮鸡蛋切块，加上蓝莓和玉米组盘。
3️⃣燕麦片、蓝莓、酸奶、百香果倒入便携杯中。

🍹百香果多多：百香果＋柠檬片＋迷迭香＋冰块＋养乐多，喝时搅匀。

💰花费：巴沙鱼5元＋土豆约1元＋两颗百香果5元＋蓝莓约2元＋酸奶3元＋养乐多5元＋鸡蛋0.75元＋其他大约2元，共计23.75元

🥒体重：49.1kg（终于掉秤了，昨晚的饿没白挨啊～）

🐱絮叨：买了个瑜伽垫，昨晚也稍微运动了一下，如果减脂餐停止了之后，也会保持运动来维持体重吧？早餐与午餐隔得时间短，早晨少吃些，午餐多吃些抗到晚上，晚上再少吃点……应该没毛病了～

2019-07-09