2019年07月13日

🚩【21天减脂餐】013

🥗早餐：虾仁豆腐蒸蛋＋番茄冬瓜汤
🥗午餐：牛肉菠菜梗炒粉丝
🥗晚餐：番茄冬瓜汤

🍡制作：
1️⃣芙蓉豆腐一盒切小块铺入碗底，一颗鸡蛋加点水搅散倒入豆腐中，几颗虾仁铺在上面，撒点盐和黑胡椒碎，盖保鲜膜，电饭煲蒸半小时，撒葱花。（超好看～适合减肥期间哈～）
2️⃣牛肉丝加蚝油生抽酱油料酒拌匀腌制一刻，粉丝用热水泡软，平底锅少许油爆香干辣椒，倒入牛肉丝炒熟，丢入粉丝和前天剩下的菠菜梗翻炒，撒点盐，出锅。
3️⃣一颗番茄切片，平底锅少许油炒番茄至出红汁，加一大碗水煮沸，冬瓜去皮切小片丢入，煮制透明，撒点盐出锅。

💰花费：冬瓜约1元＋番茄约2元＋粉色约1元＋牛肉丝10元＋芙蓉豆腐3元＋虾仁约5元＋鸡蛋1元，共计23元

💗战绩：这份豆腐蛋羹超好吃啊，吃一半就涨饱了。牛肉粉丝也好吃，我就尝了几口，期待午餐。至于冬瓜汤，跟番茄真搭啊，也是减肥期间很好的选择哦～

🥒体重：49.4kg（我活该，昨天偷嘴吃了好多东西～）

🐱絮叨：今天做的食物感觉吃不完了，好撑～买了电影票，下午去看《狮子王》，哈哈哈～

2019-07-13