2019年07月16日

🚩【21天减脂餐】016

🥗早餐：金针菇番茄肥牛锅＋人生圆满玉米小串
🥗午餐：手撕包菜＋蒸玉米＋鸡蛋
🥗晚餐：生菜脆桃配酸奶

🍡制作：
1️⃣一根玉米对半切开，一半和鸡蛋入锅蒸熟，一半用小竹签戳成小串（不是一颗一颗串的，是一排一排串的），刷点油，撒点盐和黑胡椒碎，小烤箱15分钟烤好。
2️⃣小番茄切片平底锅少油炒出红汁，丢入切段的金针菇翻炒，倒入一大勺剁椒翻拌，倒一大碗水煮沸，丢入肥牛卷，撒点盐，出锅。
3️⃣包心菜切大片（没耐心手撕了），平底锅少许油爆香干辣椒，丢入包心菜大火翻炒，撒点盐和生抽出锅。

💰花费：肥牛约10元＋金针菇3元＋番茄约1.5元＋包心菜约0.5元＋玉米约1元＋鸡蛋约1元＋脆桃1.5元＋生菜约0.5元，共计19元～

💗战绩：肥牛太大碗了，今天的束腰太紧，喝了一半，剩下的可以晚上热热加餐，啊哈～

🥒体重：49.1kg（总会有一种错觉，当你决定开始减肥，就觉得自己好像已经瘦了，哈哈～）

🐱絮叨：下雨天，很凉快，穿上了英姿飒爽的“捕快服”（我瞎扯的），上次穿还是要配着羽绒服呢～今天是拍视频的日子，下午雨停的话还想去书店炒食谱～😊ི

2019-07-16