2019年08月02日

每天吃这么好还一直在健康的瘦，全靠低碳控糖饮食法！搭配了非厨房的专业私房菜谱！每天吃的特别满足，也不会觉得很饿，很难熬，顺利的度过了减脂期！

低碳控糖饮食法，通过减少糖的摄入，迫使身体通过分解脂肪产生酮体为身体供能。同时为了满足正常的代谢需求，我们需要摄入充足且优质的动物蛋白质和脂肪，给身体提供足够的热量。

做到以下几点很重要！

第一:学会分辨食物中的营养成分

米饭、白面、白砂糖是公认的轻体期三大拦路虎，为什么轻体期间坚决不可以吃这些食物，你真的知道吗？是越甜的东西里含糖量越高吗？只有主食里才含有糖吗？甜品里、水果里的糖分又都是多少呢？糖等于碳水化合物吗？

一系列的问号背后是复杂的营养学知识，这里我们用简单的语言说明一下：糖和碳水化合物不是一回事，碳水化合物中除了糖还会有少量的纤维素，但是日常的饮食中除了我们自己做饭可以控制糖的摄入量之外，其他的食品里，我们很难分辨出食物中糖分的多少，所以大家可以先用碳水化合物的含量来做一个参考数据。

购买食物时养成看营养成分表的习惯很重要，这里我们推荐大家使用营养价值查询小工具“薄荷APP”来帮助我们计算，在搜索页面输入你想查询的食物，就会清楚的显示其营养成分了。

明天继续！

2019-08-02