2019年08月06日

这个三明治🥪连着吃了两周瘦了三斤
✨✨一直在健身可是一直没有瘦😂
知道我把我的食谱拿给教练看
在他的指引下坚持吃了两个星期自己做的早餐
瘦了三斤！！！
健身时期早餐关键！
1⃣️碳水、蛋白搭配比例要标准
2⃣️不能吃油
3⃣️饱腹感要强，毕竟要度过一个上午
⚠️不能放沙拉酱番茄酱
⚠️用盐和胡椒调味

这个三明治做起来简单十分钟就好！
饱腹感也比较强
搭配一杯美式或者拿铁一上午都不会饿

其实减肥不用饿肚子
饮食搭配合理
也许看起来吃的比平时还要多
但坚持两周一定会瘦的！

2019-08-06