2019年09月24日

墨尔本一人食 | 9.24

-- 早餐 红豆沙花生酱燕麦饼干
✨自己做的懒人红豆沙 没有用油 直接电饭煲操作完成。燕麦饼干也是自己做的，100g燕麦加一个鸡蛋和10g杏仁搅拌均匀，微波炉最高火力两面各转两分钟，晾凉以后切块即可。嗜甜的小伙伴还可以加一些果干。很纯朴的燕麦香气，转的时候满屋飘香。配上pic's 无盐花生酱，简直绝了！！强烈安利这款花生酱，我空口吃都停不下来

-- 午餐 西兰花海鲜木耳香菇焖饭
✨老规矩，大杂烩来一锅

-- 晚餐 照烧煎鸡胸肉 + 芦笋蘑菇 + 糙米饭
✨换了一种腌料，照烧鸡胸肉（料酒2.5g 酱油5g 糖3g 黑胡椒适量 蒜两瓣），发现我还是偏爱蜂蜜黄芥末味。煎的时候还是按sunny姐的无油煎法，煎好后的鸡肉的油脂直接炒芦笋蘑菇，一点都不浪费，诶嘿！

2019-09-24