2019年11月03日

高二学生一日三餐第1天
早餐：蜜瓜+牛奶+手抓饼芝士香肠包
一张饼取4个大小相等的园，其中两个用吸管扎一些小洞，中间包上喜欢的蔬菜、香肠、芝士，我放的西兰花、玉米粒红椒，表面刷鸡蛋液，烤箱180度烤20分钟

午餐：饺子皮韭菜盒子+酸辣粉+小米南瓜粥
饺子皮刷油5张摞在一起擀大擀薄，中间放上韭菜馅，四边向中间折一下即可，不粘锅煎熟
粉丝泡软，姜蒜末炝锅，炒熟猪肉末，加水，烧开，放入生抽、醋（1：4）、辣椒油，调好味儿。放入粉丝煮熟，加入喜欢的小青菜、榨菜、炒好的花生米
南瓜去皮切薄片，入水煮熟，放入小米，煮熟即可

晚餐：三汁焖锅+紫菜蛋花汤+花卷
将自己喜欢的各种蔬菜加油、辣椒粉、胡椒粉拌匀，均匀的铺在锅底，提前腌好的鸡翅放在最上面，倒入辣椒酱，小火15至20分钟左右，黄豆酱、生抽、番茄酱、蚝油和糖按2：2：2：1的比例搅拌均匀，倒入焖锅中，再焖15分钟左右，全程不加盐

2019-11-03