花菜浓汤

#晚餐•2020年2月27日# #瘦身# 只有菜花土豆的超低热量减脂瘦身汤！省略了黄油煎蒜末和洋葱，直接翻炒土豆和菜花，加水煮软，土豆和菜花都可以用锅铲切碎就差不多了，把食材和汤汁一起倒进搅拌机打碎，这时候已经变成了浓汤状态，可以再加入适量低脂牛奶代替奶油，搅拌均匀，重新入锅加热煮开，根据个人口味加入盐和胡椒调味即可～我用了半颗花菜和一个不太大的土豆，煮了一大锅，饱腹感超强的同时整锅汤热量只有200大卡！

2020-02-27