2020年03月12日

今天减脂餐：
牛油果鸡蛋沙拉：半个牛油果+一个鸡蛋捣碎
牛奶包菜：200克包菜+80克牛奶 +黑胡椒颗粒（超级好吃，复做两次）
藜麦饭：藜麦40克+玉米粒200克
黄瓜炒虾仁：虾仁100克+黄瓜半根
热量：572大卡
早餐：鸡蛋一个，桔子一个，凤梨150克
晚餐：康宝莱代餐粉10克
运动：半小时跳绳 2分钟平板支撑 （体力不行）

2020-03-12