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记录减脂营养餐(私人记录篇)

晚餐:
       今天收到一个政治任务,必须要开始减肥了,不是我,我只是陪练。那就开始记录每日每餐,看能为他拉下多少。
       全麦面包(其中一个夹有少量黄油蒜茸酱,大概3g左右,糖含量为4g/个),水煮巴沙鱼、水煮虾、酸菜豆腐汤、炒香菇韭菜胡萝卜金针菇、红薯、淮山。
       主食:他吃了一个蒜茸全麦面包、一个素全麦面包、一节淮山。而我吃了一个蒜茸全麦面包、一个红薯、一口淮山。
       今天是我做菜以来放油最少的一次,出来的菜品都难看到油花子[偷笑][偷笑],以为他们不喜欢吃这些,但他们给了我很大的信心,尤其是全麦面包,这个面包口感真不错,一点都没有粗粮的口感,本来他还想吃一个,我没让了。
      要营养全面,因为长高10公分是我想要的目标,但又要减重,这是个难题。好的开始,势必会有一个良性的结果。挑战吧!

2020-04-15