记录减脂营养餐（私人记录篇）

晚餐：
       今天收到一个政治任务，必须要开始减肥了，不是我，我只是陪练。那就开始记录每日每餐，看能为他拉下多少。
       全麦面包（其中一个夹有少量黄油蒜茸酱，大概3g左右，糖含量为4g/个），水煮巴沙鱼、水煮虾、酸菜豆腐汤、炒香菇韭菜胡萝卜金针菇、红薯、淮山。
       主食：他吃了一个蒜茸全麦面包、一个素全麦面包、一节淮山。而我吃了一个蒜茸全麦面包、一个红薯、一口淮山。
       今天是我做菜以来放油最少的一次，出来的菜品都难看到油花子[偷笑][偷笑]，以为他们不喜欢吃这些，但他们给了我很大的信心，尤其是全麦面包，这个面包口感真不错，一点都没有粗粮的口感，本来他还想吃一个，我没让了。
      要营养全面，因为长高10公分是我想要的目标，但又要减重，这是个难题。好的开始，势必会有一个良性的结果。挑战吧！

2020-04-15