2020年05月22日

营养早餐补血餐
饼夹鸡蛋+芦笋煎鸡肉+桂圆红枣木耳汤
今天早餐用到的食材有：烧饼、鸡蛋、芦笋、鸡脯肉、红柿子椒、桂圆、红枣、木耳
营养分析：鸡蛋是贫铁食物不要指望它能补铁，但是蛋白质很重要，血液离不开蛋白质；柿子椒含有丰富的维生素C可以促进铁吸收；红枣、木耳等植物性食物铁吸收率不高，有维生素C辅助事半功倍。亲爱的朋友们早安！🌹🌹🌹

2020-05-22