豆浆杂粮粥（别名：回归正轨粥）丨健康·三餐

最近减肥，姨妈又推迟了，赶紧来煮回归正轨粥
豆浆妈妈放的80g的豆子煮的，比较浓，所以最后煮粥用了400g豆浆+1000g水
杂豆：鹰嘴豆25，白芸豆30，赤小豆30
杂米：血糯米45，黑米45，糙糯米40
坚果：核桃25，花生10
种籽：亚麻籽30，白芝麻5

杂豆和糙糯米提前白醋泡了8小时，电压锅35min，浓稠度刚刚好，成品1650g，等分成了6份
用薄荷算了下热量，每份238大卡，12g蛋白质，9g脂肪，28g碳水，高蛋白！

2020-05-24