2020年06月05日

营养早餐提高免疫力早餐
酸奶紫薯泥+炒荷兰豆
今天早餐用到的食材有：紫薯、自制酸奶、黑米麦圈、鹌鹑蛋、荷兰豆、胡萝卜、腰豆、玉米粒
营养分析：紫薯比主食能量低，含有花青素，蛋白质含量也不高，搭配酸奶有互补作用；蛋类是蛋白质的良好来源；荷兰豆含有可溶性膳食纤维，膳食纤维是肠道的有益菌，能促进肠道蠕动，腰豆含有B族维生素，很适合熬夜族食用。亲爱的朋友们早安！🌹🌹🌹 ​​​

2020-06-05