2020年06月12日

营养早餐   瘦身早餐
双麦牛奶+蒸豇豆木耳+煎龙利鱼+蓝莓
今天早餐用到的食材有：燕麦、藜麦牛奶、豇豆、木耳、面粉、玉米粉、黄豆粉、龙利鱼、蓝莓
营养分析：藜麦是全营养食物，是减脂人群必选主食，燕麦增加饱腹感+牛奶蛋白质含量提高，还能补充夜间身体失去的水分；蒸菜更容易留住更多营养，有三种粉裹着可以保护营养流失；龙利鱼肉质鲜嫩，蛋白质含量高，是补充肌肉的好食物；离不开电子产品的时代，花青素是很好的保护。亲爱的朋友们早安！🌹🌹🌹

2020-06-12