2020年06月14日

早餐防弹咖啡+生酮饼干
晚餐生酮红烧肉
午餐牛肉魔芋粉
下午茶新鲜奶油
反馈：体重减1磅。继续加油～
看到有个低碳低脂减肥的妹子，看了她快要成暴饮暴食者，忍不住评论道：

要保证摄入量的同时吃健康的食物（不要一味的降低碳水），只是适量增加饮食多样性，吃得开心也能让身体恢复那种正常的饱足感。再结合良好的作息生活运动，慢慢瘦下去。这个过程最重要吃得饱睡得好精神足！

小建议：先吃肉再吃菜最后吃主食。（只有早晨吃水果，快糖早晨吃可以比较简单消耗掉并且提供一天满满的能量）那些把西瓜当晚餐的人，越吃越饿是有道理的！

想想自助这样吃是不是很容易就饱了？


真正做到吃饱了减肥！

2020-06-14