2020年06月17日

营养早餐 护眼早餐
马齿笕饼+手撕杏鲍菇拌毛豆+鹰嘴豆枸杞豆浆
今天早餐用到的食材有：面粉、鸡蛋、马齿笕、杏鲍菇、毛豆、胡萝卜、鹰嘴豆、黄豆、枸杞
营养分析：马齿笕含维生素E、亚油酸、胡萝卜素等眼睛喜欢的营养素，加入面粉中减少营养流失；青春期的黄豆（毛豆）含丰富的蛋白质、维生素，蒸熟吃比煮营养保留更高；枸杞含有β胡萝卜素，是护眼的营养素，入破壁机打碎营养吸收更好。亲爱的朋友们早安！🌹🌹🌹

2020-06-17