2020年06月23日

营养早餐  瘦身早餐
蒸南瓜+蔬菜鸡肉粥+鸡蛋空心菜+杨梅
今天早餐用到的食材有：南瓜、粳米、鸡脯肉、香菇、胡萝卜、鸡蛋、空心菜、杨梅
营养分析：南瓜含碳水化合物高可以代替部分主食；粥中加入香菇可以提味增鲜还能补充维生素D，再加入鸡脯肉，提高蛋白质的摄入，更是让粥味道鲜美；空心菜剩的不多，刚好混入鸡蛋中炒熟可以减少营养流失。亲爱的朋友们早安！🌹🌹🌹 ​​​

2020-06-23