午餐•2020年6月25日

减脂期能不能吃粽子❓答案是可以👍

1）尽量选择杂粮杂豆粽子，粗细搭配可以有效稳定餐后血糖。有条件的话自己做，既享受了动手的乐趣和成就感，还能有效控制糖油用量，增加粗粮的比例，吃的更加健康。

2）糯米本身，只含好消化的支链淀粉，所以升糖快，但是加入了大量的油脂配料之后就变得非常难消化了，再者冷了的糯米，淀粉变成抗性淀粉，更加增加肠胃负担，所以肠胃不好的人需要控制量，一次一个就好了，另外一定要吃热的粽子。

3）粽子的热量高，所以选择在上午吃，这样你就有一天得时间去消耗它们

🐉大家端午安康～#午餐•2020年6月25日#  #下午茶#

2020-06-25