2020年07月15日

营养早餐 瘦身早餐
蒸黏玉米+鹌鹑蛋+西红柿菜花+黑豆燕麦糊
用到的食材：黏玉米、鹌鹑蛋、菜花、西红柿、黑豆、燕麦、黑米、红枣、黑芝麻
营养小提示：黏玉米、黑豆、燕麦、黑米都属于主食，因为燕麦中含有β葡聚糖，所以豆浆中加入燕麦会更粘稠。同等重量下鹌鹑蛋胆固醇比鸡蛋高，搭配含植物固醇的黑豆，有助胆固醇排出。亲爱的朋友们早安！🌹🌹🌹 ​​​

2020-07-15