午餐•2020年7月15日

减脂老生常谈的话题碳水（主食）要选低GI，粗粮食材
今天跟着佳欣来瞅瞅 
减脂期间主食怎么选

食材准备：
①玉米粒（去皮）1杯
②三色藜麦米1杯
烹饪方法：
①玉米粒和藜麦分别冲洗一下
②清水浸泡2~4hrs
③统统倒入电饭煲，加对应刻度的清水，精煮等它熟就好啦！！
装盘：
最后配上蛋白质（梭子蟹）、蔬菜（裙带菜，因为懒得开油锅，就直接泡了点干裙带菜水煮了一下下），一份完美的减脂便当就成啦！
（请忽视那根偷偷加进去的香肠，太长肉）
玉米的香糯配上藜麦的颗粒感
强烈推荐尝试一下哦~#午餐•2020年7月15日#

2020-07-15