2020年09月22日

因为懒，水煎鸡胸顺便把菜和谷物一起搞。
【准备】
1.鸡胸随意腌制，放点青柠檬汁很清新，可丢进冰箱隔夜入味，没空的话就腌15分钟。
2.小米和藜麦用温水泡半小时，胡萝卜切片。
【制作】
准备不粘锅，开火后放鸡胸、胡萝卜、谷类，加水，水上倒一枚硬币大小的油。
小火滚至水收干，尽量10分钟左右，水干以后，水上面的油就开始呲呲开煎，把菜和谷类都倒进盘子里，继续煎鸡肉至两面金黄。

2020-09-22