减脂💪

想要变瘦的第31天 | 已减重11.5斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维（每餐两包）。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.6.19
体重：156.1
已减重：11.5
已减脂：7.1
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🍱三餐
🌮早餐：
● 鲜虾馄饨6个
● 卡士1杯
● 贝贝南瓜3块
● 西蓝花2块
● 荷兰豆
● 生菜
● 膳食纤维没吃
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🍲午餐：
● 葱拌豆腐丝
● 西红柿鸡蛋炒青豆
● 杂粮饭1碗
● 膳食纤维2杯
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☕️下午茶：
● 核桃贝果1个
● 黑咖啡1杯
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🥗晚餐：
● 水煮虾6只
● 什锦鲜蔬
● 膳食纤维没吃
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📝心得：
从z乎看到这样一段话，记录下。
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年初运动到现在，发觉自己不怎么赞同“自律即自由"这句话了，所有需要“律”的东西都伴随着内心的折磨并且没办法长久，唯有动机足够强大才能自然而然促成事情的发生。
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如果放到运动上，或许有些人会觉得我减脂的愿望还是很迫切的，但实际上迫切的愿望不是减脂而是快点瘦下来，后者动机强于前者就容易走偏，比如吃很少或者吃的单一之类的。
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我之前运动是因为不想学习而又不想因为不学习有浪费时间的负罪感，到后来养成了运动的习惯就去健身房撸铁了，现在是纯粹喜爱运动时的快感，没办法不运动。
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实际上，把时间线拉长了去看运动或者其他任何事情，一旦你放平心态，将它们融入生活，改变自然而然就会发生，时间是最好的催化剂。#减脂💪#

2021-06-20