减脂💪

想要变瘦的第32天 | 已减重11.2斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维（每餐两包）。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.6.20
体重：156.4
已减重：11.2
已减脂：7.3
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🍱三餐
🌮早餐：
● 贝果2个
● 凉调黄瓜丝
● 膳食纤维1杯
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🍲午餐：
● 羊蝎子4块
● 豆腐
● 青菜
● 膳食纤维2杯
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☕️下午茶：
● 贝果1个
● 黑咖啡1杯
● 膳食纤维1杯
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🥗晚餐：
● 紫菜包饭4块
● nfc橙汁半杯
● 膳食纤维1杯
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📝心得：
每一天每一件事，其实都是可以选择的。往往害怕担负后果而去做的都意义寥寥，反而那些因为热爱、价值、成就感而去做的都收货颇丰。
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告诉自己，尽量去做真正有价值的事情，沉淀下来的才是金子。#减脂💪#

2021-06-21