减脂减脂

想要变瘦的第34天 | 已减重12斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维（每餐两包）。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.6.22
体重：155.6
已减重：12
已减脂：7.96
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🍱三餐
🌮早餐：
●没吃
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🍲午餐：
呷哺火锅
● 牛前胸1盘
● 牛上脑1盘
● 蔬菜拼盘2盘
● 膳食纤维2杯
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🥗晚餐：
● 鸡肉蔬菜饼2块
● 贝果半个
● 牛油果半个
● 水焯西兰花3块
● 膳食纤维1杯
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📝心得：
晚上做了鸡肉蔬菜饼，下次可以尝试贝果从中间切开，依次抹上牛油果、放上鸡肉饼、再撒点黑胡椒和海盐做成贝果汉堡。这个鸡肉蔬菜饼回头我出个菜谱，好吃还特别健康。
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🍭分享：
张曼玉讲过一句很厉害的话。
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“我觉得美不是一切，它很浪费人生。美要加上滋味、加上开心、加上别的东西，才是人生的美满。你要趁年轻，去吃，去爱，去爱，去幻想，去丰富内核，去构建的正确的审美观”。
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无论是减肥还是整容，都只是为了自己，不要跟风，不要因为旁人对你的评判就轻易做决定，你对外貌的改造绝不是为了讨好任何人或这个社会。
#减脂减脂#

2021-06-23