减脂减脂

想要变瘦的第35天 | 已减重12.1斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
.
原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维（每餐两包）。
.
相信时间的力量，静待花开。
-
🙋🏻‍♀️2021.6.23
体重：155.5
已减重：12.1
已减脂：8.0
-
🍱三餐
🌮早餐：
● 黑胡椒什锦炒粉
● 香蕉1根
● 膳食纤维1杯
.
🍲午餐：
● 双椒炒鱿鱼
● 西蓝花
● 早餐剩的什锦炒粉
● 杂粮米饭1碗
● 果汁1杯
● 膳食纤维2杯
.
☕️下午茶：
● 洋葱贝果1个
● 生巧1板
● 生椰拿铁1杯
● 膳食纤维1杯
.
🥗晚餐：
● 汉堡王牛肉皇堡1个
● 小葱拌豆腐几口
● 膳食纤维1杯
-
📝心得：
减肥的人嘴馋，我要研究一些适合减肥期间吃的零食，「黑巧」算一个可以每天吃一点的零食。
这次把盒马生鲜的黑巧都买了，下午每个我都试吃一小块，真的有很大不同啊，我尽快出一期这些黑巧的测评。
.
🍭分享：
看到一则新闻《入伍三个月减70斤》
充分说明只要能发狠，没有减不下来的胖纸。
深以为然，但我减肥真的不能亏嘴，不然反弹也是早晚的…
#减脂减脂#

2021-06-24