减脂减脂

想要变瘦的第41天 | 已减重13.2斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维（每餐两包）。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.6.29
体重：154.4
已减重：13.2
已减脂：8.78
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🍱三餐
🍰宵夜：
● 巴斯克蛋糕1块
● 黑巧克力半板
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🌮早餐：
● 黑胡椒炒时蔬
● 芝士
● 洋葱贝果1个
● 黄油桃1个
● 膳食纤维1杯
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🍲午餐：
● 牛板腱1盘
● 牛上脑1盘
● 豆腐+冻豆腐1盘
● 蔬菜拼盘1
● 膳食纤维2杯
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🥗晚餐：
● 抹茶巴斯克蛋糕100g
● 膳食纤维1杯
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📝饮食日志：
·宵夜：凌晨看欧洲杯比利时vs葡萄牙，吃了半板儿75%黑巧克力和一块抹茶巴斯克蛋糕，早上称重增长0.7斤。想增重就夜里吃东西，肯定成功。
·早餐：做了黑胡椒炒时蔬，搭配芝士夹着贝果吃的，特别好吃。现在是黄油桃的季节，我的最爱。
·午餐：呷哺呷哺火锅。
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2021-06-30