减脂减脂

想要变瘦的第48天，已减重12.6斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维（每餐两包）。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.07.06
体重：155.0
已减重：12.6
已减脂：8.22
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🍱三餐
🌮早餐：
● 麦片+牛油果+蓝莓+酸奶2杯
● 黄桃1个
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🍲午餐：
● 安格斯厚牛堡1个
● 瑞幸生椰拿铁1杯
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 烤鸡腿2个
● 膳食纤维1袋
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📝饮食日记：
中午想吃wagas新的菜牌，结果我去的房山龙湖天街没有这家店…我深深的记错了，后来转战burgerking吃的安格斯厚牛堡。
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晚餐我定的最后进食时间是六点前，我五点多和先生分了一只黑胡椒烤鸡，我就吃了两个腿，实在吃不下了，今天的进食结束。
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📝心得：
减脂进入瓶颈期，高热量轻断食法的第三天。
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三点前吃饱晚上不会饿，大概夜里十一点多会有一点点饿感，但是并不强烈。次日早晨的饥饿感也不强烈。
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昨天我吃了螺蛳粉，我觉得是反弹的一斤的元凶。因为这个螺蛳粉真的好咸好咸，基本就只有碳水、螺蛳粉、面条、粉丝基本都放入黑名单了。
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2021-07-07