减脂减脂

想要变瘦的第49天 | 已减重13.7斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维（每餐两包）。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.07.07
体重：153.9
已减重：13.7
已减脂：9.3
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🍱三餐
🌮早餐：
● burgerking小皇堡1个
● 黄桃1个
● 牛油果1个
● chali蜜桃乌龙1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 煎牛肉能量碗（先生主吃，我吃两块牛肉）
● 烤牛肉卷心菜色拉三明治1份
● 膳食纤维1袋
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☕️下午茶：
● 柠檬叶拿铁1杯
● 无花果香蕉面包1个
● 膳食纤维1袋
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📝饮食日记：
中午去吃wagas，本来想点新菜牌的，但是真的不爱那个绿绿的配色，下午茶的柠檬叶拿铁非常喜欢。
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📝心得：
平台期第五天，今天上称掉了1.2斤，特别有信心。昨天就是按照我觉得对的思路来吃饭。
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我用吃汉堡测试这件事的。
第47天，吃汉堡为主的餐掉称500g。
第48天，吃米饭炒菜多宝鱼，晚上螺蛳粉长了400g。
第49天，又是中午吃汉堡，下午吃烤鸡，基本白天完全控糖，五点后不再进食掉了600g。
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优秀的脂肪、优秀的蛋白质、贫瘠的碳水、全面控糖、控制进食时间。感觉是一个公式，我最近都要坚持用这个公式吃三餐。
减肥小白鼠的七舅姥姥，加油！
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2021-07-08