减脂减脂

想要变瘦的第50天 | 已减重14.4斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维（每餐两包）。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.07.08
体重：153.2
已减重：14.4
已减脂：9.6
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🍱三餐
🌮早餐：
● 牛油果1个
● 虎皮凤爪1个
● 卡士鲜酪乳+半个百香果+膨化麦片
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 三文鱼8片
● 白灼虾15只
● 凉调菠菜
● 甜玉米2口
● 迷迭香贝果1个
● 膳食纤维1袋
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☕️下午茶：
● 山竹2个
● 鸡蛋2个
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📝饮食日记：
·早餐：虎皮凤爪是昨天买的，今天早上起来微波炉加热之后，发现特别咸，吃了一个后就放弃了。
·午餐：盒马生鲜下单的三文鱼和虾。三文鱼一半生食、一半煎熟（主要是为了芒果），虾白灼，凉调菠菜，主食是迷迭香土豆贝果，迷迭香真的好香啊。玉米我就吃了两口。
·晚餐：下午吃了俩山竹，晚上吃了两个鸡蛋，体重持续下降了。感觉这次的平台期我安全度过了。
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2021-07-09