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减脂减脂

想要变瘦的第54天 | 已减重14.9斤

目标:①130斤;②诚实记录,怎么吃就怎么写;③坚持记录,至少记一年;
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原则上戒油戒糖,算好卡路里,但不能亏嘴,随餐吃膳食纤维(每餐两包)。
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相信时间的力量,静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.07.12
体重:152.7
已减重:14.9
已减脂:9.96
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🍱三餐
🌮早餐:
● 黑糖姜茶撞奶1杯
● 巧克力橙皮贝果1个
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐:
● 西冷牛排200g
● 贝贝南瓜半个
● 膳食纤维2袋
● 酵素1袋
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☕️下午茶:
● 洋葱贝果1个
● 蓝莓
● 小西红柿
● 黑糖姜撞奶1杯
● 膳食纤维1袋
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🥗晚餐:
● 卡士鲜酪乳1杯
● burgerking小皇堡1个
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📝饮食日记:
·早餐:今天起晚了,基本没有时间吃早餐,就随便凑合了一下。喝了一杯姜撞奶茶,然后吃了一个贝果。
·午餐:中午是个重头菜,做了一个快手牛排。超级好吃,特别满足。
·下午茶:洋葱贝果,加上蓝莓、小西红柿和姜撞奶。因为马上快来月经了,所以最近喝黑糖姜奶茶次数比较多。
·晚餐:原本不想不吃晚餐了,但是特殊时期食欲变得超级旺盛,想吃东西,就喝了一杯卡士,吃了一个汉堡王小皇堡。
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2021-07-13