减脂减脂

想要变瘦的第55天 | 已减重14.1斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维（每餐两包）。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.07.13
体重：153.5
已减重：14.1
已减脂：9.47
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🍱三餐
🌮早餐：
● burgerking小皇堡
● 蔓越莓贝果1个
● 牛油果1个
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 蔓越莓贝果1个
● 蓝莓麦片酸奶杯1个
● 辛拉面1碗
● 鸡蛋1个
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 红糖红枣山药粥1/3份
● 红糖红枣发糕2块
● 膳食纤维1袋
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📝心态：
姨妈期，心情不美丽，体重也回升了，昨天吃的比较清淡，今天还是得多摄入蛋白质。
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2021-07-14