减脂减脂

想要变瘦的第58天 | 已减重15斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.07.16
体重：152.6
已减重：15.0
已减脂：10.15
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🍱三餐
🌮早餐：
● 昨天的土豆焖牛肉1碗
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 日日鲜沙拉1份
● 白灼虾500g
● 玉米半根
● 贝贝南瓜半个
● 牛油果半个
● 膳食纤维1袋
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🥗晚餐：便利蜂
● 土豆焖牛肉
● 手枪鸡腿1
● 唐扬风味鸡肉串1
● 香烤鸡肉串1
● 脆骨鸡丸串1
● 米饭1/3份
● 膳食纤维2袋
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📝心得：
我妈总说少在外面吃东西，其实，百分之八十的急性胃肠炎都是在家里吃坏的，多数是吃了剩的肉类。
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2021-07-17