减脂减脂

想要变瘦的第61天 | 已减重14.9斤。

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.07.19
体重：152.7
已减重：14.9
已减脂：10.11
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🍱三餐
🌮早餐：
● 麦当劳鲜煮咖啡1杯
● 番茄蓝莓1碗
● 韭菜鸡蛋馅饼1
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 盒马生鲜食堂
● 小炒肉
● 圆白菜
● 土豆炖排骨
● 韭菜鸡蛋
● 米饭半份
● 膳食纤维2袋
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☕下午茶：
● 巴黎贝甜甜品半个
● 膳食纤维1袋
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🥗晚餐：
● 金枪鱼牛油果三明治半个
● 盒马生鲜日日鲜豆浆1杯
● 金枪鱼蓝莓沙拉1盘
● 膳食纤维1杯
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📝饮食记录：
晚餐尝试做一款超好吃的金枪鱼牛油果沙拉，所有食材选自盒马，5分钟做完，超快手，我今晚出菜谱，大家可以跟我做。
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📝心态：
和用比较小的成本维持一个低的体脂率相比，放任自己的体脂率升高然后再辛辛苦苦设法把它降下来的路径要么非常困难，要么非常危险，要么又困难又危险。
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这个道理也适用于人生很多的问题。
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2021-07-20