减脂减脂

想要变瘦的第66天 | 已减重18斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
.
原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
.
相信时间的力量，静待花开。
-
🙋🏻‍♀️2021.07.24
体重：149.6
已减重：18
已减脂：11.71
-
🍱三餐
🌮早餐：
● 燕麦鸡蛋牛奶
● 金枪鱼全麦面包半片
● 膳食纤维1袋
.
🍲午餐：
● 杭椒洋葱炒牛肉丸
● 西葫芦时蔬炒虾仁
● 杂粮米饭1碗
● 膳食纤维2袋
.
🥗晚餐：
● 金枪鱼三明治
● 煮鸡蛋
● 牛油果半个
● 膳食纤维2袋
-
📝饮食记录
今天大姨妈第二天，一天热量摄入约1350kcal。而且非常均衡。黑糖和草本膏喝了一个月之后的结果就是，这次血量非常大，肚子有点疼。
-
我的减脂日常 | 减脂日记 | 减肥减脂吃这些 | 一周减脂餐不重样Ⅰ健康减脂Ⅰ减脂早餐Ⅰ减脂餐 Ⅰ减脂好物分享#减脂减脂#

2021-07-25