减脂减脂

想要变瘦的第74天 | 已减重20.4斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.08.01
体重：147.2
已减重：20.4
已减脂：13.6
基础代谢：1341千卡
摄入热量：1500千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 列巴面包1块
● 白灼秋葵1碗
● 煎鸡蛋1个
● 煎三文鱼1块
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 蘑菇素排汉堡半个
● 瀑布芝士牛肉汉堡半个
● 香橙老虎虾沙拉
● 无糖冰美式1杯
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 没吃
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📝饮食记录：
· 早餐超级好吃，认真准备的结果就是特别幸福的一餐。
· 和朋友去三里屯玩儿，吃的let's BURGER plus，太好吃了。瀑布芝士牛肉汉堡虽然好吃，但热量真的太高，就当拔草了。
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2021-08-02