减肥

想要变瘦的第75天 | 已减重21.7斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.08.02
体重：145.9
已减重：21.7
已减脂：14.28
基础代谢：1335千卡
摄入热量：1570千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 燕麦牛奶
● 白灼香菇
● 苦瓜鸡蛋蟹棒
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 鳗鱼饭
● 鸡蛋丝
● 白灼秋葵
● 牛油果半个
● 杂粮米饭1碗
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 正大鲜虾馄饨6只
● 金枪鱼酱拌杂粮饭1碗
● 膳食纤维2袋
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2021-08-03