减脂减脂

想要变瘦的第79天 | 已减重20斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.08.06
体重：147.6
已减重：20
已减脂：13.14
基础代谢：1343千卡
摄入热量：2060千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 牛油果豆腐1碗
● 燕麦鸡蛋牛奶1杯
● 膳食纤维1袋
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🥖上午加餐：
● 列巴面包1块
● 黑咖啡1杯
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🍲午餐：
● 西贝莜面村小火煨牛肉
● 葱油荷兰豆
● 豆腐汤
● 米饭半碗
● 膳食纤维2袋
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☕️下午茶：
● 瑞幸澳瑞白咖啡1杯
● 桃子1个
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🥗晚餐：
● 咖喱鸡肉意面1碗
● 膳食纤维2袋
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📝心得：
我们都知道自己吃的东西是食物，但是不知道我们关注的东西也是食物。
这种食物在佛教被称为触食，触食就是通过眼耳鼻舌身进入心智的信息。
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比如你天天关注的新闻、看的书、听的歌都是触食，包括我也是你的一种触食。
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吃饭你知道要干净要健康，但触食上许多人最喜欢吃地沟油。用埃克哈特托利的话，就是天天喜欢盯着不好的事情喂养自己的负面情绪，然后让自己的痛苦之身越来越大。
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2021-08-07